Beauty & Evexia

Η Ανελίνα Πλατή διδάσκει Ηatha yoga, διαμένει στην Αθήνα και η πρώτη επαφή της με τη γιόγκα ήταν πριν 10 χρόνια. Είναι απόφοιτη του NYSY STUDIOS ATHENS, εκπαιδεύτηκε στην Hatha Yoga, με στοιχεία ευθυγράμμισης Anusara Yoga. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια, workshops και μαθήματα από πιστοποιημένους Anusara Υoga δασκάλους στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.

Ένας συνδυασμός Anusara και Sridaiva Yoga που ενδυναμώνουν ώμους, πλάτη, μέση και αυχένα δίνεται έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και διεύρυνση της σπονδυλικής στήλης και την ενδυνάμωση των γλουτιαίων. Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει, αυξάνει την ευλυγισία του σώματος και εξισορροπεί το νευρικό, ορμονικό και κυκλοφοριακό σύστημα, αφυπνίζοντας έτσι την ζωτική μας ενέργεια (πράνα). Επίσης, αποτοξινώνει και δυναμώνει το σώμα, αυξάνει την εσωτερική επίγνωση, αναπτύσσει την πνευματική διαύγεια και επιφέρει χαλάρωση. Mπορεί να προσφέρει τα ευεργετικά της οφέλη σε όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία και το σωματότυπό τους ή την προηγούμενη εμπειρία τους σε άσκηση και ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός.

Τι σημαίνει γιόγκα 
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η Hatha γιόγκα (ha = ήλιος, tha = σελήνη), η οποία ορίζεται ως η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις. Στη Hatha γιόγκα τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές, αλλά άνετες στάσεις -τις ασάνες-, με στόχο την ενδυνάμωση και την απελευθέρωση του σώματος από τις εντάσεις. Στη γιόγκα «δουλεύουν» με τον ίδιο τρόπο και οι δύο πλευρές του σώματος, χαρίζοντας συμμετρία, πιο ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη, καθώς και ισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. 

Τα στυλ της Hatha γιόγκα 
Αν και συνηθίζεται να αποκαλούνται Ηatha γιόγκα τα πιο ήπια στυλ με αργό και ήρεμο ρυθμό, η αλήθεια είναι ότι έτσι ονομάζεται η μορφή γιόγκα που έχει επικρατήσει στη Δύση. H Ηatha γιόγκα έχει πολλά στυλ, π.χ. Ashtanga, Anusara, Iyengar, Kripalu, Satyananda, τα οποία διαφέρουν κυρίως ως προς τον τρόπο, τη σειρά και την ένταση με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις. Ορισμένα είναι ήπια με αργές κινήσεις, ενώ άλλα έχουν πιο γρήγορο ρυθμό. Ωστόσο, το γεγονός ότι ένα στυλ γιόγκα χαρακτηρίζεται ήπιο, δεν σημαίνει ότι στερείται έντασης (π.χ. ο ασκούμενος μπορεί να ιδρώνει και να αισθάνεται ότι «δουλεύει» εντατικά το σώμα του). Με άλλα λόγια, το πώς φαίνεται σε έναν εξωτερικό παρατηρητή ένα στυλ γιόγκα, δεν έχει σχέση με το τι πραγματικά απαιτείται από τον ασκούμενο, γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να πειραματιστούμε με διαφορετικά στυλ (π.χ. για 6 μήνες), προκειμένου να επιλέξουμε εκείνο που τελικά μας ταιριάζει. 

Πώς μας ωφελεί

• Στο σώμα
  Ενδυναμώνει το σώμα και το απελευθερώνει από τις εντάσεις και τα μυϊκά σφιξίματα. Το σώμα ανακτά σταδιακά τη χαμένη του ευλυγισία, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευθύγραμμη και τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
• Στη λειτουργία του οργανισμού
  Συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ επιδρά με θεραπευτικό τρόπο και στο νευρικό σύστημα.
• Στα μυοσκελετικά προβλήματα
  Λειτουργεί θεραπευτικά σε περιπτώσεις που υπάρχουν προβλήματα π.χ. στη μέση ή τον αυχένα. Χωρίς να υποκαθιστά την κλασική ιατρική, η γιόγκα εστιάζει στην ανακούφιση του πάσχοντος με τις κατάλληλες σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις (θεραπευτική γιόγκα).
• Στη διάθεση
  Δρα ευεργετικά όχι μόνο στα μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά και στην κατάθλιψη και το χρόνιο στρες. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις Η.Π.Α. η «συνταγή» που, μεταξύ άλλων, δίνουν πολλοί γιατροί για την αντιμετώπιση των παραπάνω σωματικών και ψυχικών προβλημάτων είναι η γιόγκα, η οποία χαρίζει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.
• Στην εγκυμοσύνη
  Υπάρχουν ειδικά μαθήματα γιόγκα για τις εγκύους (με τη συγκατάθεση του γυναικολόγου τους). Η γιόγκα για εγκύους μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους της μέσης και να βελτιώσει την ευκινησία της γυναίκας. Επίσης, μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό. Να σημειώσουμε ότι υπάρχει και παιδική γιόγκα, που δίνει έμφαση σε ήπιες ασκήσεις και σε στάσεις που μιμούνται ζώα, ώστε να είναι ευχάριστη.
• Γιόγκα για παιδιά
  Aκινησία, παχυσαρκία, νωθρότητα ή υπερκινητικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, αυθάδεια, ανία και ένα συνεχώς διογκούμενο κύμα ψυχικών και σωματικών διαταραχών έχουν κάνει την εμφάνισή τους μεγαλοπρεπώς στην ελληνική παιδική αρένα. H ηρεμία και η χαλάρωση είναι κάτι που οι γονείς δεν έχουν συνειδητοποιήσει ότι το παιδί τους χρειάζεται περισσότερο από τους ίδιους, γιατί είναι πιο ευαίσθητος δέκτης σε κάθε εξωτερική δυσαρμονία. Tα νευρικά παιδιά δεν αποτελούν σήμερα την εξαίρεση αλλά τον κανόνα, και αντιδρούν έντονα με φωνές, νεύρα ή και κλείσιμο στον εαυτό τους. H γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό το παιδί να ηρεμήσει, να συγκεντρωθεί και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Παύει να είναι τρωτό και αβέβαιο για τις ικανότητές του, αυτοπειθαρχείται και αντιμετωπίζει ευκολότερα τα προβλήματα που του παρουσιάζονται.

Μπορώ και μόνος μου;
Αν και ο απώτερος στόχος είναι να εξασκούμε τη γιόγκα μόνοι μας, είναι προτιμότερο να κάνουμε τα πρώτα μαθήματα με την καθοδήγηση του δασκάλου. Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσουμε τις βασικές αρχές της γιόγκα και το σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων. 

Μια ματιά σε ένα μάθημα γιόγκα 
Στην αρχή ο δάσκαλος ζητάει από τους ασκούμενους να καθίσουν με τα μάτια κλειστά για λίγο, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή τους, ώστε να ηρεμήσουν και να συνδεθούν με τη γιόγκα στην παρούσα στιγμή. 
Ακολουθούν οι ασάνες. Αρχικά είναι ήπιες και βαθμιαία γίνονται πιο έντονες. Σημαντικό ρόλο καθ’ όλη τη διάρκεια των ασκήσεων παίζει ο ρυθμός της αναπνοής, τον οποίο εξηγεί και θυμίζει διαρκώς ο δάσκαλος. Ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου, οι ασκήσεις ποικίλλουν όσον αφορά το βαθμό δυσκολίας. 
Σταδιακά, οι ασάνες γίνονται πιο αργές, ούτως ώστε να προετοιμάσουν τους ασκουμένους για τη φάση του διαλογισμού.
Ακολουθεί η σαβάσανα, η πόζα με την οποία ολοκληρώνεται κάθε μάθημα γιόγκα, στη διάρκεια της οποίας ο δάσκαλος χαμηλώνει το φωτισμό στο χώρο. Στη σαβάσανα, ο ασκούμενος ξαπλώνει και μένει για 5-10 λεπτά ανάσκελα, με τα χέρια στο πλάι του.

Γιόγκα στο σπίτι και στην παραλία
Δεν χρειάζονται πολλά για να αρχίσεις γιόγκα στο σπίτι. Επιλέξτε ή δημιουργήστε έναν ήσυχο χώρο στο σπίτι σας για την εξάσκησή σας και εξοπλίστε τον με τα βασικά υποβοηθήματα της γιόγκα: στρώμα, κουβέρτα, μαξιλάρι κ.ο.κ. Ο χώρος δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος, αλλά θα πρέπει να είναι καθαρός και καλά αεριζόμενος.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, αρχίζοντας με μικρές περιόδους εξάσκησης (30-45 λεπτά). Αρχίστε με μια βασική αλληλουχία ασκήσεων και ζητήστε ένα προσωπικό πρόγραμμα ασκήσεων (σάντανα) από τον δάσκαλο σας της γιόγκα.

Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε μια στάση επίγνωσης, παιχνιδιού και αποδοχής. Έχετε επίγνωση οποιωνδήποτε σωματικών αισθήσεων, συναισθημάτων και σκέψεων που εγείρονται. Προσεγγίστε την πρακτική σας με μια αίσθηση περιέργειας, αντί για αυτοκριτικής ή ανταγωνισμού. Διατηρήστε σταθερό το κίνητρό σας να εξασκείστε τακτικά με τον δάσκαλο σας της γιόγκα.

Σάντανα
Η σάντανα είναι η προσωπική προσπάθεια που κάνει κάποιος για να εξελιχθεί, ασκούμενος σε κάποιο πρόγραμμα γιογκικών πρακτικών που ταιριάζουν στο σημείο ανάπτυξής του σε κάποιο συγκεκριμένο στάδιο της ζωής του.
Η σάντανα μπορεί να είναι οποιαδήποτε πρακτική ή ομάδα πρακτικών που τελεί κάποιος για να επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, όπως π.χ. για να ξεπεράσει ένα συγκεκριμένο θέμα υγείας, να επιτύχει καλύτερη φυσική κατάσταση, μνήμη ή συγκέντρωση ή απλά για να βελτιωθεί και να εξελιχθεί.